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作者:8h171e.cn  来源:党总支办公室   2020-07-13
双手以略大于肩宽的握距握住杠铃杆。
稳定球哑铃卧推动作:1、仰卧躺在稳定球上,身体呈桥式姿势,收缩臀肌,保持肩、髋、膝关节在同一个高度水平
2、保持骨盆中立位,屈肘,肩胛骨回缩,让身体慢慢向地面下降。
拥有一个健美饱满的胸部可以说是每一个健身人梦寐以求的事情。
3、伸展肘部和收缩胸部,推回到起始姿势。
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天天看影视官方下载3、保持几秒,屈肘,让肩胛骨回缩,慢慢让哑铃回到原始位置。
双手以略大于肩宽的握距握住杠铃杆。
3、屈肘回到最初位置。
拥有一个健美饱满的胸部可以说是每一个健身人梦寐以求的事情。
以至于形成了一股积(sang)极(xin)向(bing)上(kuang)的练胸风潮。